Alimentación para esta Cuarentena


  • Para protegerse de los virus y las bacterias que producen enfermedades, es indispensable cuidar el sistema inmunológico.

  • Con el fin de ayudar a llevar mejor estos días te sugerimos algunas recomendaciones para reforzar el sistema inmune y las defensas, para limitar resfriados, gripe y otras enfermedades.

  • Las verduras son las mejores aliadas para reforzar las defensas. Para aprovechar al máximo sus propiedades, hay que procurar que sean frescas y sin procesar ni cocinar (pero bien limpias) entre ellas espinacas, brócoli.

  • Los frutos rojos figuran entre los mejores antioxidantes del reino vegetal, además de llevar menos azúcar que muchas frutas. Por su parte, los cítricos son una estupenda fuente de vitamina C, el limón y naranja ideal para prevenir resfriados.

  • Del mismo modo que hay alimentos que fortalecen el sistema inmunológico, hay otros que pueden debilitarlo. “Es importante no abusar del azúcar, la repostería, los fritos y las grasas.


Frutas de Temporada

  • Naranja

  • Papaya

  • Plátano

  • Sandia

  • Toronja

  • Tamarindo

  • Manzana

  • Limón

  • Melón





Alimentación:

  • Realizar las 5 comidas recomendadas al día, evitando así picotear a destiempo.

  • Planificar la lista de la compra a largo plazo para evitar salidas innecesarias.

  • Establecer pautas y programar un menú semanal.

  • Buscar una alimentación variada, saludable y sostenible, con una buena hidratación (1.5 a 2 litros al día).




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® Universidad La Salle Nezahualcóyotl